名思教育：2018年常州中考體育各項目考試詳解 

50米跑

1.在田徑場直道上進行，道寬1.20-1.22米，地面平整。

2.每人考一次，站立式起步（不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋），使用專用測試器計時，聽取發令后迅速起跑，遇有人搶跑召回重新起跑，二次搶跑者，成績為零。考生只能在自己的跑道上進行考試。登記成績以秒為單位，取一位小數。登記核實后向考生宣布。

50米游泳

1.游泳出發方式水中觸壁出發，泳姿不限。

2.考生在規定的泳道內游完全程，全程距離為50米。

3.途中不可在池底站立，不準在池底跨越或行走，拉水道線和干擾別人游進。

4.考生不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具，但可戴護目鏡。

5.考生需自備質量合格的游泳專用運動服，穿著游泳服、戴泳帽方可參加考試。

6.考試每人限游一次，二次搶跑者，成績為零。當受測者到達終點用手觸壁時停表，使用電子秒表，登記成績以秒為單位。

實心球

（原地雙手向前擲實心球）

1.實心球重量為2公斤。在平坦的場地進行。

2.考生在白線后兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方，身體稍后仰，原地用力把球投向前方。球出手的同時后腳可向前邁出一步，但腳不能踩線。身體任何部分不得觸及投擲線前的地面。

3.考生每人擲三次，記取最好一次的成績評分。記錄以米為單位，取兩位小數。丈量投擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。

4.為了準確丈量成績，應有專人負責看球的著地點。丈量和登記成績時，監考老師必須唱出成績，使考生聽清楚。落地區需標明距離數。

立定跳遠

1.在“健身路徑塑料墊”（需與落地區成水平） 或塑膠場地上進行考核，起跳板水平放置，板（地）面粗糙平坦。2.兩腳平行站在起跳線后，腳尖不得踩線，雙腳原地同時起跳（起跳前雙腳不得離地、移動和墊跳）。

3.考生每人試跳三次，記取最好一次成績評分。記錄以米為單位，取兩位小數。丈量起跳線至落地點之間的垂直距離。

4.落地區需標明距離數。登記成績時，監考老師必須唱出成績，使考生聽清楚。

引體向上

1.考生跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。待身體靜止后開始測試，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數。

2.考生上拉完成后應雙臂伸直才可進行下一次。

3.引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。

4.兩次引體向上的間隔時間超過10秒停止測試。

耐久跑

1.在200米以上環形跑道上進行。跑道平整，用電子秒表記取成績。

2.考生佩帶好小號碼（不得穿皮鞋、涼鞋或釘鞋），按順序集合在起跑線后集合線上，聽到“各就位”口令后，走到起跑線后，采用站立式起跑，當聽到槍聲后，迅速起跑。當考生軀干到達終點線后沿的垂直平面停表。

3.考生在跑進中，故意沖撞他人或阻擋他人、妨礙他人跑進，取消考試資格。因故考試成績受影響的考生或途中跌倒影響成績的考生，經考點主考同意后，方可安排在當日一次性補測。考生不得在考試時無故離開跑道。

4.考生到達終點，至少有二塊秒表同時記錄每個考生的成績。監考老師必須高聲報出號碼，并及時記錄、核對成績。登記后向考生宣布。

籃球運動

1.考試場地長20米，寬7米，起點線前5米設置兩列標志桿，標志桿距同側邊線3米。各排標志桿相距3米，共5排桿，全長20米，并列的兩桿間隔1米（如下圖）。標志桿10根（桿高1.2米以上）。

2．測試方法

考生在起點線后持球站立，聽到出發口令后，按圖中箭頭所示方向單手運球依次過桿，發令員發令后開表計時，受試者與球均返回起終點線時停表。每名受試者測兩次，記錄其中成績最好一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位。

3．注意事項
（1）測試中籃球脫手后，如球仍在測試場地內，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續運球，不停表。
（2）測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區域、未按圖示要求完成全程路線等。

排球墊球

1.在堅實、平坦的場地或排球場上進行，測試區域為3米×3米。測試用球應符合有關國家標準。
2．測試方法
考生在規定的測試區域內原地將球拋起，個人連續正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、達到規定的高度，球落地即為測試結束，按次計數。受試者每次墊球應達到的高度（一人一臂高），每名受試者測試兩次，記錄其中成績最好的一次。測試單位為次。
3．注意事項
考試過程中如出現以下現象均只作為調整，不計次數：采用傳球等其他方式觸球、測試區域之外觸球、墊球高度不足等。

足球繞桿

1.在堅實、平整場地或足球場上進行，測試區域長30米,寬10米,起點線至第一桿距離為5米,各桿間距5米,共設5根標志桿（桿高1.2米以上）,標桿距兩側邊線各5米（如下圖）。

2．測試方法

考生站在起點線后準備，聽到出發口令后開始向前運球依次過桿。考生和球均越過終點線即為結束。發令員發令后開始計時，考生與球均到時終點線時停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次成績。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位。

3．注意事項
考試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。

  一分鐘

  跳繩

1.考試時間一分鐘；考試用繩為棉紗繩，現場考試用繩由考場提供；考試區域為在平坦地面半徑1.5米的圓圈內跳繩；考試口令為“預備！”“起！”。考生聽到“起”后開始跳繩，同時記時、計數。

2.每位考生可考試兩次，取最好成績評分。

3.考生搶跳，視為犯規，不記成績。兩次犯規，取消該項考試資格。

4.搖繩一回環，即繞身體一周，繩過腳為跳繩一次。跳繩時絆腳，無論繩停在身前身后，該一次不計數，但正常測試需繼續計數。

5.現場考試由三名監考人員同時記數，經主考老師核實無誤后，登記并宣布成績。

名思教育提醒：
體育考試項目中有的是多選一的，在選擇時需要謹慎！

舉個栗子：
足球：沒有良好功底的孩子不建議選考，失誤率最高 。

籃球：學校內接觸的較多，孩子們很熟悉這個項目。只要擁有良好的球感，很容易滿分。

排球：對身體素質沒有要求，在短期內最容易提高的項目。掌握住口訣“夾”、“插”、“壓”、“抬”完成動作。
引體向上：平時練習多采用斜身引體向上、俯臥撐、啞鈴來輔助練習。 
體育中考項目測試全部采用電子設備進行，對于考試項目基本符合達標測試的要求，難度適中。只要方法得當，掌握住技巧，通過系統長期鍛煉還是挺容易通過。

關鍵是：對考試項目的不理解會導致臨時抱佛腳的情況。建議大家對考試項目建立起來一個正確的概念，每個項目對技巧的要求、對體能的要求、需要掌握的方法等有一個心理準備，從現在就選擇好考試項目。選擇好項目之后去學習項目的動作要領，一旦掌握了考試項目的方法技巧，練習起來就會突飛猛進，每一次練習都會進步。不要問從何時練習較好，每一個體育項目都是從當下開始比較好，從現在開始練起來最合適 。

提分熱線:82096096 13775204087   徐老師

名思教育常州十大校區:

1、金百國際校區:金百國際商業廣場6棟東三樓

2、新北校區：新北區中央花園1-53號萬豪花都酒店東面
3、天安花園校區：漢江路與廬山路交叉口都市雅居1-201號（米多超市旁2樓）

4、天寧校區：天寧區和平北路新豐大廈四樓(明都大飯店，椿庭橋附近)
5、戚墅堰校區：中吳大道今創路(湖港名居)506-5號
6、鐘樓校區：鐘樓區勤業路勤德家園北門商鋪(靠近勤業橋，陳娟火鍋旁)
武進校區：1、湖塘常武北路96號 (福克斯廣場對面)
2、前黃鎮前黃實驗中學往南100米(一峰眼鏡店后)
3.花園街校區：花園街316號（灣里新村門口）

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