永州市安利專賣店鋪地址冷水灘區(qū)安利門店位置 

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    3、孕期長(zhǎng)多少體重是正常的?
    一般來(lái)說(shuō),整個(gè)孕早期增重約1-2kg,到了孕中晚期,每周增加約450g。
    如果超標(biāo)異常,比如孕中期每周增重大于1.5kg,孕晚期每周增重大于1kg,就要反省自己是不是吃得太多啦。
    建議你們給自己備一個(gè)體重秤,每周稱一次,看看體重增長(zhǎng)是不是正常。

    4、孕期能做什么運(yùn)動(dòng)?
    我孕期堅(jiān)持做的兩個(gè)運(yùn)動(dòng),你們也都知道:游泳和健身
    游泳呢,是最安全的運(yùn)動(dòng)。但是每次游泳不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)哈,還要注意補(bǔ)水,記得自備一雙防滑鞋(安全很重要)。水溫最好保持30度左右,室外空氣更好。(不過(guò),現(xiàn)在因?yàn)橐咔榈那闆r,還是先不要了)
    至于健身,我的健身教練給我制定的孕期的健身規(guī)劃,你們可以看看【圖3】
    注意哈,孕期健身的時(shí)候要避開(kāi)腹部肌肉用力。卷腹、平板支撐都是不可以的。

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