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共三個(gè)動(dòng)作，

每個(gè)動(dòng)作21次-15次-9次做三組，

并且每個(gè)動(dòng)作之間沒有休息，

每組之間沒有休息。

這種訓(xùn)練能夠鍛煉到身體每個(gè)肌群，

刺激不同的肌肉群同時(shí)增加心率，

來提升身體的燃脂效率。

在燃脂塑形的過程中進(jìn)行力量訓(xùn)練

也是克服平臺期的法寶。

在一次高強(qiáng)度鍛煉之后，

身體的代謝會持續(xù)旺盛多個(gè)小時(shí)，

有了這些刺激燃燒脂肪的小技巧，

相信可以幫你更快突破平臺期。