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即使你每天都吃早餐,也不代表你的早餐達標了。調(diào)查顯示,我國居民早餐營養(yǎng)不充足的比例在80%以上,其中6-12歲人群為82.2%,13-17歲為80.7%,18-44歲為80.9%,45-59歲為81.4%,60歲以上為80.1%。
對于不同年齡、不同職業(yè)的人來說,健康早餐也有不同的要求,天津營養(yǎng)學會名譽理事長付金如教你挑選適合自己的早餐。
為了保證學生一上午在課堂上都能高度集中精力,他們的早餐必須攝入足夠的碳水化合物,因為碳水化合物能轉化成血糖,為大腦提供能量。所以,學生的早餐一定要吃主食,比如面包、花卷、饅頭等。
專家建議,最好選擇升糖指數(shù)較低的粗糧,這樣能為大腦持續(xù)提供能量,比如全麥面包三明治、雜糧粥配包子加煎蛋等,都是比較好的學生早餐。


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