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許多老年人偏愛(ài)清粥小菜等清淡食物,長(zhǎng)時(shí)間這樣可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足,而蛋白質(zhì)是骨骼最需要的營(yíng)養(yǎng)素之一,長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)容易使人骨質(zhì)疏松,還會(huì)增加老人骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
因此建議老人在喝粥的同時(shí)最好搭配雞蛋或者豆腐干,可以再來(lái)點(diǎn)小菜,比如芹菜香干、涼拌蘿卜絲等,也可以適當(dāng)食用蛋白粉來(lái)為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
早餐是否營(yíng)養(yǎng),決定了一個(gè)人一天的精神面貌,希望大家都能引起重視,每天早晨花幾分鐘的時(shí)間為自己做一頓營(yíng)養(yǎng)健康的早餐吧!


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