廣州月嫂干貨貼：月嫂神奇的生物鐘，月嫂該如何適應(yīng)熬夜 

　竅門是：統(tǒng)籌安排好，工作穿插做，時間就會大大縮短。比如：睡前提前備好所需的物品；媽媽哺乳時給產(chǎn)婦準(zhǔn)備好清潔用品和溫水；給寶寶拍嗝時同時安排產(chǎn)婦喝水……

　　讓寶寶吃飽

　　月嫂可通過記錄寶寶每次進食時間、奶量、次數(shù)、以及大便次數(shù)，摸清寶寶的規(guī)律，來判斷寶寶是否真的吃飽了。

　　母乳寶寶一定要確定是否有效吸吮，寶寶吸不到奶、或吃著吃著就睡著，都會影響寶寶進食量，沒吃飽就會餓得快。

　　尤其是大人睡前安排的最后一頓奶一定要吃飽，寶寶才不會在你剛睡著時就醒了。

干貨分享：月嫂神奇的生物鐘，月嫂該如何慢慢適應(yīng)熬夜

　　讓寶寶睡好

　　有人認(rèn)為，寶寶白天少睡些，晚上困了就不容易醒了。這種白天不讓睡的方法不適用于新生兒寶寶。新生兒每天需要20小時的睡眠，寶寶睡好了才能發(fā)育好，白天減少睡眠的方法不可取！

　　夜里也要讓寶寶睡好，培養(yǎng)寶寶的睡眠規(guī)律，晚上睡覺要關(guān)燈，小夜燈最初可以用一下，但盡快省掉夜燈，全黑的環(huán)境有利于讓寶寶休息好，也有助于建立寶寶的睡眠規(guī)律。

　　排除其他原因的哭鬧

　　如果寶寶哭鬧頻繁，不易哄睡，要檢查寶寶是否有不適，是否熱了、尿了，是否有脹氣、低燒等因素。

　　溝通的技巧

　　有技巧的溝通能讓客戶心甘情愿的安排月嫂補充睡眠的時間。比如：在哄寶寶時，以和寶寶說話的口吻說：“寶寶吃飽好好睡哦，一會兒你睡著了阿姨也休息一會兒行不行呀？”你的暗示，相信寶媽一定會收到信號。人心都是肉長的，客戶也能看到月嫂的辛苦。

　　不過，不管有怎樣的竅門，照顧寶寶也絕對不是個輕松的活兒。既然缺覺不能完全避免，下面一些補救秘訣一定要知道。

　　吃飽吃好

　　熬夜后，不少人食欲不振，時間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素攝入。

　　適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

補充維生素A　

　熬夜容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應(yīng)能力。胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素，攝入人體消化器官后，可以轉(zhuǎn)化成維生素A，是最安全的補充維生素A的方法。富含維生素A的食物還有動物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動物性食物。

補充睡眠   

熬夜后的第二天中午，千萬記得補個午睡或打個小盹。如果晚上睡得過少，第二天一定感到很累，但也不能蒙頭大睡。熬一夜，再睡十幾個小時甚至20小時，這樣對身體也是有害的。

拒絕咖啡因飲料   

咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。

此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

新一代母嬰感謝您認(rèn)真細(xì)心的看完此帖，您還有什么需要補充的可以留言，讓我們月嫂姐妹能更好、更輕松的工作。