瑜伽者如何通過(guò)瑜伽冥想來(lái)制服負(fù)面情緒 

大腦可以制造負(fù)面情緒，同樣可以制造療愈的良藥。而這味良藥就是冥想。

冥想并不神秘，相信每個(gè)人都有過(guò)小時(shí)候仰望星空的體驗(yàn)，你可能在大人懷里仰望過(guò)星空，又或者你獨(dú)自仰望過(guò)月亮。

當(dāng)你有過(guò)這種體驗(yàn)，其實(shí)你就已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)冥想了，冥想距離我們的生活一直都不遙遠(yuǎn)。

哪怕你當(dāng)時(shí)仰望月亮或者星空只有短暫幾十秒鐘，冥想是一項(xiàng)機(jī)能，能使大腦得到休息，達(dá)到與平時(shí)完全不同的意識(shí)狀態(tài)。

冥想的時(shí)候你是完全清醒和覺(jué)察的，你的意識(shí)并沒(méi)有沉睡，也并沒(méi)有做夢(mèng)或者幻想，你的意識(shí)是清晰、放松和專(zhuān)注于內(nèi)在的。

在初始階段，冥想具有理療作用，它可以幫助你認(rèn)清消極思想的模式，從而不讓它們轉(zhuǎn)入負(fù)面情緒的深淵，它能夠放松緊張的肌肉和放松神經(jīng)系統(tǒng)，將你從神經(jīng)壓力中解放出來(lái)，獲得安寧的情緒，降低應(yīng)激反應(yīng)，增強(qiáng)免疫力，讓你重新掌控自己的生活。當(dāng)你練習(xí)冥想一段時(shí)間后，α腦波會(huì)被激活，清醒時(shí)工作更有效率，創(chuàng)作更有靈感，睡眠時(shí)，則更容易獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。

你會(huì)以純粹開(kāi)放的意識(shí)看待事物，擁有前所未有的高度和智慧，冥想不是沉思或思考，你只需要關(guān)注與呼吸和內(nèi)在。

《瑜伽經(jīng)》對(duì)冥想是這樣定義的，專(zhuān)注就是把心集中在一處，一個(gè)事物或一個(gè)念頭上，持續(xù)的專(zhuān)注就達(dá)到冥想的境界，冥想不屬于世界上任何一種化或宗教，它是一種純粹而簡(jiǎn)單的方法。

冥想探索生命內(nèi)在維度，最終使你專(zhuān)注在自己的本性之中，這種本性被稱(chēng)為三摩地或涅槃，圓滿、開(kāi)悟。

詞匯和標(biāo)簽一點(diǎn)都不重要，冥想帶給人們的是最直接的自我體驗(yàn)，隨著冥想的不斷深入，你的人生質(zhì)量、人際關(guān)系，乃至你與自己生活世界的聯(lián)系都將受到重大影響，更不用說(shuō)個(gè)人幸福、心理平衡、快樂(lè)和生活的完整性。

當(dāng)你開(kāi)始集中精神，以一種善意和寬容的姿態(tài)面對(duì)自己和他人，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在重塑自己的人生，深刻寧?kù)o的產(chǎn)生不適因?yàn)槭澜绨察o，或者頭腦安靜下來(lái)，當(dāng)我們以身體、心靈保持當(dāng)下的原貌，一刻接一刻的，一口呼吸接著一口呼吸，寧?kù)o就被滋養(yǎng)生發(fā)出來(lái)了。最后，分享一段話：真正的安寧一直都在這里，從未遠(yuǎn)離，當(dāng)下即是，擁有一雙慧眼就能重新連接上這一寶藏，而冥想就是訓(xùn)練心理，打開(kāi)慧眼，找到安寧的鑰匙。

冥想是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法，是實(shí)現(xiàn)入定的途徑。一切真實(shí)無(wú)訛的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。一名習(xí)練瑜伽者通過(guò)瑜伽冥想來(lái)制服心靈（心思意念），并超脫物質(zhì)欲念。感受到和原始動(dòng)因（The Original Cause萬(wàn)源之源）直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專(zhuān)注在原始之初之中。

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